وقتی تمرین سخت به سندرم تمرین بیش از حد تبدیل میشود
سندرم تمرین بیش از حد (OTS) فراتر از درد عضلانی معمول است و میتواند عواقب جدی و ماندگاری برای ورزشکاران داشته باشد.
سندرم تمرین بیش از حد (OTS)
سندرم تمرین بیش از حد یا OTS شرایطی است که فراتر از درد و کوفتگی معمول پس از تمرین میرود. این سندرم زمانی اتفاق میافتد که فرد به طور مکرر و بدون استراحت کافی، تمرینات شدید ورزشی را انجام دهد. برخلاف دردهای موقت عضلانی، OTS میتواند عوارض جدیتر و ماندگارتری برای ورزشکاران به همراه داشته باشد.
- علائم شامل درد مزمن مفاصل، سفتی عضلات و خستگی شدید میشود
- این شرایط نیاز به تشخیص صحیح و دوره استراحت طولانیمدت دارد
- تمرین زدگی بیش از حد تنها با یک جلسه تمرین سنگین ایجاد نمیشود
- ورزشکاران حرفهای و آماتور هر دو در معرض این خطر هستند
- بازیابی کامل ممکن است هفتهها یا ماهها زمان ببرد
"این سندرم فراتر از یک درد عضلانی ساده است و میتواند عملکرد ورزشی را به مدت طولانی تحت تاثیر قرار دهد."
شناخت علائم اولیه و مدیریت مناسب تمرینات از کلیدهای پیشگیری از این سندرم محسوب میشود.
