علم پیری: چگونه طولانیتر و بهتر زندگی کنیم
در قسمت پایانی این سری چهار قسمتی، دیوید روبنشتاین به بررسی علم پیری میپردازد؛ از تحقیقات پیشگامانه در زمینه طول عمر تا اهمیت سبک زندگی بیش از ژنتیک و چگونگی افزودن سالهای زندگی با روابط معنادار.
علم پیری و رازهای طول عمر
تحقیقات نشان میدهد که امید به زندگی در ۱۵۰ سال گذشته دو برابر شده است، اما چالش اصلی اکنون افزایش سلامت در دوران پیری است. دانشمندان بر این باورند که ۹۳ درصد طول عمر به سبک زندگی و تنها ۷ درصد به ژنتیک بستگی دارد.
راهکارهای علمی برای زندگی طولانیتر
- روزهداری متناوب: محدود کردن ساعت غذا خوردن به ۸ ساعت در روز باعث فعال شدن اتوفاژی و پاکسازی سلولها میشود
- رژیم غذایی مدیترانهای: میوههای تازه، گوشت بدون چربی و پرهیز از قندهای سریع
- تمرینات ورزشی منظم: ورزش مهمترین داروی ضدپیری شناخته شده است
- مکملهای ضروری: ویتامین D، B12، اسیدهای چرب امگا و کراتین
"پیری در دستان شماست - تصمیمات你今天 میگیرند تعیین میکنند چگونه ۲۰ تا ۳۰ سال آخر زندگی را سپری میکنید" "رابطههای عمیق و عاشقانه پیشبینیکنندهترین عامل طول عمر هستند"
افزایش طول عمر بدون سلامت ارزش چندانی ندارد. کلید اصلی، کاهش فاصله بین طول عمر و دوران سلامت است که نیازمند بازنگری در سیستمهای بازنشستگی و ایجاد محیطهای کاری فراگیر برای نسلهای مختلف میباشد.
