10 عادت سالم برای سلامت و تقویت چشم با افزایش سن
این نکات ساده و روزمره میتوانند سلامت چشم شما را در طولانی مدت تضمین کنند. از استفاده از عینک آفتابی گرفته تا رعایت قانون 20-20-20 برای صفحات نمایش.
حفظ سلامت چشم با افزایش سن
با افزایش سن، مراقبت از سلامت چشم اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. رعایت عادت‌های ساده می‌تواند از بروز مشکلات چشمی جلوگیری کند. استفاده از عینک آفتابی می‌تواند چشم‌ها را در برابر اشعه‌های مضر UV محافظت کند و خطر بیماری‌هایی مانند آب مروارید را کاهش دهد.
- قانون 20-20-20: هر 20 دقیقه به شیئی در فاصله 20 فوتی به مدت 20 ثانیه نگاه کنید
- تغذیه مناسب: مصرف غذاهای سرشار از ویتامین‌های A، C، E و زینک
- ترک سیگار: سیگار کشیدن خطر ابتلا به بیماری‌های چشمی را افزایش می‌دهد
- ورزش منظم: باعث بهبود گردش خون و کاهش خطر گلوکوم می‌شود
- خارج از منزل: زمان گذراندن در فضای باز برای سلامت چشم مفید است
“کودکانی که زمان بیشتری در فضای باز می‌گذرانند، کمتر در معرض نزدیک‌بینی قرار دارند.”
“شستن دست‌ها قبل از لمس چشم‌ها می‌تواند از عفونت‌هایی مانند کنژنکتیویت جلوگیری کند.”
رعایت این نکات ساده می‌تواند سلامت چشم شما را در طولانی مدت تضمین کند و از بروز بسیاری از مشکلات چشمی مرتبط با سن جلوگیری نماید.
