مقایسه مربی بدنسازی هوش مصنوعی با مربی انسانی در تمرینات عضله‌سازی
مقایسه توصیه‌های یک چتبات هوش مصنوعی با مربی متخصص انسانی برای برنامه‌ریزی تمرینات بدنسازی و تغذیه در دوران آماده‌سازی برای بارداری
تجربه استفاده از هوش مصنوعی به عنوان مربی بدنسازی
این مقاله به مقایسه‌ی توصیه‌های هوش مصنوعی با مربی متخصص انسانی در زمینه تمرینات عضله‌سازی و تغذیه می‌پردازد. نویسنده که در آستانه ۴۰ سالگی قرار دارد و در حال آماده‌سازی برای بارداری است، از اسکن بدن InBody برای ارزیابی وضعیت سلامت خود استفاده کرده‌است. نتیجه اسکن نشان داد که درصد چربی بدن او ۳۷.۹٪ است که بالاتر از محدوده طبیعی ۲۵-۲۷٪ برای سن و جنسیت او می‌باشد.
- تمرکز بر افزایش توده عضلانی برای کاهش درصد چربی بدن و بهبود متابولیسم پایه
- برنامه‌ریزی سه جلسه تمرین قدرتی در هفته همراه با پیاده‌روی روزانه و یوگا
- استفاده از ChatGPT به عنوان مشاور ثانویه برای برنامه تغذیه و تمرین
- تأکید بر تعادل هورمونی و مصرف پروتئین کافی در دوره پیش از بارداری
“عضله از نظر متابولیکی فعال‌تر از بافت چربی است و در حالت استراحت کالری بیشتری می‌سوزاند.”
“هوش مصنوعی می‌تواند به عنوان مشاور مکمل عمل کند ولی هرگز جایگزین متخصصان انسانی نمی‌شود.”
نویسنده با ترکیب توصیه‌های هوش مصنوعی و مربی شخصی، برنامه‌ای متعادل برای دستیابی به اهداف سلامت و بارداری طراحی کرده‌است.