تأثیر کمبود خواب بر طول عمر از تغذیه و ورزش بیشتر است

تأثیر کمبود خواب بر طول عمر

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که خواب کافی شاخص دقیق‌تری برای پیش‌بینی طول عمر نسبت به رژیم غذایی یا ورزش است. براساس گزارش ساینس‌آلرت، محققان دانشگاه علوم و بهداشت اورگان با بررسی داده‌های سلامت هزاران آمریکایی دریافتند که کمبود خواب بیشتر از کم‌تحرکی یا تغذیه نامناسب با افزایش احتمال مرگ زودرس ارتباط دارد.

نکات کلیدی تحقیق

• کمبود خواب پس از سیگار کشیدن دومین عامل کاهنده طول عمر شناسایی شد
• خواب کمتر از ۷ ساعت در شب با افزایش خطر چاقی و دیابت مرتبط است
• بدن در زمان خواب فرصت بازسازی و پاک‌سازی سموم مغز را پیدا می‌کند

توصیه‌های متخصصان

دکتر اندرو مک‌هیل: "این تحقیق ثابت می‌کند که خواب باید هم‌ردیف یا حتی بالاتر از رژیم و ورزش در اولویت‌های ما باشد."

آکادمی طب خواب آمریکا: "بزرگسالان باید ۷ تا ۹ ساعت در شب بخوابند."

برای بهبود کیفیت خواب، متوقف کردن گشت‌وگذار در شبکه‌های اجتماعی قبل از خواب و انجام فعالیت‌هایی مانند یوگا توصیه می‌شود.