چگونه خواب بد به ریه‌ها آسیب می‌زند؟
استفاده از موبایل در نیمه‌شب و خواب ناکافی می‌تواند به ریه‌ها آسیب برساند. یک فوق‌تخصص ریه توضیح می‌دهد که خواب بد چگونه روی تنفس اثر میگذارد و راههای محافظت از ریه‌ها را ارائه می‌دهد.
تأثیر خواب بد بر سلامت ریه‌ها
تحقیقات نشان می‌دهد که خواب ناکافی و استفاده از صفحه‌نمایش‌ها در نیمه‌شب می‌تواند به طور پنهانی به ریه‌ها آسیب برساند. دکتر نالینی ناگالا، فوق‌تخصص ریه، توضیح می‌دهد که هنگام خواب عمیق، بدن وارد حالت ترمیم می‌شود و ریه‌ها به عمیق‌ترین و پایدارترین تنفس خود می‌رسند. نور آبی دستگاه‌های الکترونیکی تولید ملاتونین را کاهش داده و خواب عمیق را کوتاه می‌کند.
- خواب بد باعث تنفس سطحی و کاهش اکسیژن می‌شود
- نشانه‌های آسیب ریه شامل تنگی نفس و سنگینی قفسه سینه است
- "آپنه صفحه‌نمایش" الگوی تنفس را مختل می‌کند
- نور آبی مغز را فریب می‌دهد و خواب را به تأخیر می‌اندازد
- فعالیت روزانه و دوری از صفحه‌نمایش قبل خواب توصیه می‌شود
دکتر ناگالا می‌گوید: "وقتی وارد خواب عمیق می‌شوید، بدن آرام می‌گیرد و ریه‌ها در بهترین حالت خود کار می‌کنند."
"نور آبی گوشی و لپ‌تاپ، مغز را فریب می‌دهد تا فکر کند هنوز روز است و تولید ملاتونین را کاهش می‌دهد."
خواب و تنفس رابطه عمیقی دارند و محافظت از کیفیت خواب برای سلامت ریه‌ها ضروری است.
