چرخه معیوب خواب نامناسب و تاثیر آن بر سلامت روان
تحقیقات نشان میدهد که خواب نامناسب میتواند چرخهای معیوب ایجاد کند که مغز قادر به شکستن آن نیست. این چرخه بین خواب و سلامت روان بهویژه در دوران بارداری پیامدهای جدی برای مادر و جنین دارد.
ارتباط پیچیده خواب و سلامت روان
خواب نامناسب میتواند چرخهای معیوب ایجاد کند که مغز قادر به شکستن آن نیست. این مسئله بهویژه در دوران بارداری پیامدهای جدی برای مادر و جنین دارد. مشکلات خواب و سلامت روان اغلب همزمان رخ میدهند و هر یک میتواند دیگری را تشدید کند.
- زیستشناسی خواب نقش مهمی در تنظیم ریتمهای شبانهروزی دارد
- اختلال خواب باعث افزایش التهاب و اختلال در سیستم ایمنی میشود
- کار شیفتی نمونهای افراطی از بر هم زدن الگوی طبیعی خواب است
- خواب ناکافی توانایی تنظیم هیجانات را کاهش میدهد
- حدود ۷۶ درصد از زنان باردار با مشکلات خواب مواجه میشوند
“اختلال خواب یکی از علائم اصلی افسردگی است و شواهد قدرتمندی نشان میدهد که مشکلات خواب در بروز بسیاری از اختلالات روانی نقش دارند.”
“خواب سالم، چه در دوران بارداری و چه در تمام مراحل زندگی، یک ضرورت اساسی برای بهبود و حفظ سلامت روان است.”
پژوهشها نشان میدهد که غربالگری مشکلات خواب باید به بخشی استاندارد از ویزیتهای پزشکی تبدیل شود، بهویژه برای زنان باردار که بیشتر در معرض این چرخه معیوب قرار دارند.
