چرا استراحت به شعار جدید تناسب اندام تبدیل شده است
هر تمرین ورزشی باعث ایجاد سایش و فشارهای کوچک روی عضلات میشود. بدون بازیابی مناسب، این فشارها روی هم جمع میشوند. استراحت تنبلی نیست؛ بلکه زمانی است که بدن واقعاً بازسازی میشود.
اهمیت استراحت در تناسب اندام
هر تمرین ورزشی باعث ایجاد سایش و فشارهای کوچک روی عضلات میشود. بدون بازیابی مناسب، این فشارها روی هم جمع میشوند و منجر به درد، خستگی یا خطر آسیب میگردند. استراحت به معنای تنبلی نیست، بلکه زمانی است که بدن واقعاً بازسازی میشود.
بازیابی فعال چیست؟
- فعالیت سبک مانند پیادهروی، یوگا و کشش جریان خون را افزایش میدهد
- اکسیژن و مواد مغذی به عضلات خسته میرسند
- به دفع مواد زائد و کاهش التهاب کمک میکند
خواب: ابزار نهایی بازسازی
دکتر کسارا توضیح میدهد: “خواب به بدن اجازه میدهد خود را ترمیم کند. عضلات و بافتها بازسازی میشوند و مغز مواد زائد را دفع میکند.”
تغذیه و هیدراتاسیون
- پروتئین به ترمیم عضلات کمک میکند
- کربوهیدرات انرژی را بازمیگرداند
- هیدراتاسیون جریان خون را بهبود میبخشد
رشد و قدرت در لحظات آرام اتفاق میافتد، نه فقط در عرق و فشار. استراحت صحیح به ترمیم، پیشگیری از آسیب و رسیدن به نتایج بهتر کمک میکند.
