آیا برنج برای مبتلایان به PCOD ممنوع است؟

مصرف برنج در رژیم غذایی مبتلایان به PCOD

این مقاله به بررسی مصرف برنج در رژیم غذایی افراد مبتلا به سندرم تخمدان پلی‌کیستیک می‌پردازد. PCOD یک اختلال هورمونی است که اغلب با مقاومت به انسولین همراه بوده و نیازمند مدیریت دقیق رژیم غذایی است.

نکات کلیدی:

• برنج سفید به دلیل فیبر کم و افزایش سریع قند خون بهتر است محدود شود
• برنج قهوه‌ای، قرمز یا سیاه گزینه‌های بهتری هستند
• اندازه وعده و ترکیب غذایی بسیار مهم است

“بله، می‌توانید با PCOD برنج مصرف کنید، مشروط بر اینکه نوع مناسب را انتخاب کرده و مقدار آن را محدود کنید.”

“مشکل از برنج نیست؛ بلکه کیفیت، مقدار و ترکیب آن است.”

رژیم متعادل با قانون ½–¼–¼ (نصف سبزیجات، یک‌چهارم پروتئین، یک‌چهارم کربوهیدرات) و ترکیب برنج با پروتئین و سبزیجات توصیه می‌شود.