|
در حال بارگذاری...
متخصصان هشدار می‌دهند مصرف مکمل‌های آهن با دز بالا پس از ۵۰ سالگی می‌تواند باعث مسمومیت شود. نیاز بدن زنان به آهن پس از یائسگی کاهش می‌یابد و مصرف بیش از حد آن مشکلات گوارشی ایجاد می‌کند.
با افزایش سن، نیازهای تغذیه‌ای بدن زنان تغییر می‌کند. یکی از مهم‌ترین تغییرات، کاهش نیاز به آهن پس از یائسگی است. در حالی که زنان در سنین ۱۴ تا ۵۰ سالگی به دلیل قاعدگی به آهن بیشتری نیاز دارند، پس از ۵۰ سالگی میزان توصیه‌شده روزانه تنها ۸ میلی‌گرم است. متخصصان هشدار می‌دهند که مصرف مکمل‌های آهن با دزهای بالا (۲۵ میلی‌گرم یا بیشتر) می‌تواند منجر به مسمومیت شود.
«کیتی داد»، متخصص تغذیه سالمندی: "مکمل‌ها باید تنها برای برطرف کردن کمبودهای واقعی استفاده شوند، نه بی‌هدف و بی‌دلیل"
زنان پس از ۵۰ سالگی باید مکمل‌های آهن با دز بالا را کنار بگذارند و بر نیازهای واقعی بدن تمرکز کنند
در نهایت، بازنگری در مصرف مکمل‌ها و توجه به تغییرات بدن با افزایش سن برای حفظ سلامت ضروری است.