|
در حال بارگذاری...
ورزش منظم می‌تواند از زوال عقل پیشگیری کند. تحقیقات نشان می‌دهد ورزش هوازی اندازه هیپوکامپ مغز را افزایش داده و تا سال ۲۰۵۰ بیش از ۱۱۵ میلیون نفر در جهان به زوال عقل مبتلا خواهند شد.
تحقیقات دانشگاه بریتیش کلمبیا نشان می‌دهد که ورزش هوازی منظم می‌تواند اندازه هیپوکامپ، ناحیه‌ای از مغز که در حافظه و یادگیری نقش دارد، را افزایش دهد. این مطالعه تأکید می‌کند که هر چهار ثانیه یک مورد جدید زوال عقل در جهان شناسایی می‌شود و پیش‌بینی می‌شود تا سال ۲۰۵۰ بیش از ۱۱۵ میلیون نفر به این بیماری مبتلا شوند.
دکتر اسکات مک‌گینیس: “انجام برنامه ورزشی منظم با شدت متوسط به مدت شش ماه یا یک سال با افزایش حجم مناطق منتخب مغز مرتبط است.”
“توصیه استاندارد، ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط در بیشتر روزهای هفته یا ۱۵۰ دقیقه در هفته است.”
شنا، تنیس، رقص و حتی فعالیت‌های خانگی مانند تمیز کردن شدید نیز می‌توانند به عنوان ورزش متوسط محسوب شوند. مهم این است که ورزش به عنوان یک عادت ثابت در زندگی تبدیل شود.