دلیل کم‌خوابی و پرخوابی از دیدگاه طب سنتی و روش‌های خواب بهتر
بر اساس دیدگاه طب سنتی، نوع مزاج بدن بر میزان خواب تأثیر می‌گذارد. افراد با مزاج گرم و خشک خواب‌های سبک و کوتاه دارند در حالی که افراد با مزاج سرد و تر خواب عمیق‌تری تجربه می‌کنند. راهکارهایی مانند ماساژ با روغن‌های گیاهی و تغذیه مناسب برای بهبود خواب ارائه شده است.
خواب از دیدگاه طب سنتی
بر اساس طب سنتی ایرانی، کیفیت و میزان خواب افراد تحت تأثیر مزاج بدنی آن‌ها قرار دارد. دکتر الهام پارسا، پزشک متخصص طب سنتی، معتقد است افرادی که مزاج بدن یا مغزشان گرم و خشک است، معمولاً خواب‌های سبک و کوتاه‌مدت دارند و نیاز به حداقل ۶ ساعت خواب شبانه دارند. در مقابل، افراد دارای مزاج سرد و تر خواب‌های عمیق‌تر و طولانی‌تری تجربه می‌کنند که باید حداکثر ۱۰ ساعت باشد. همچنین افرادی که مزاج سرد و خشک دارند، اغلب خواب‌های آشفته و همراه با کابوس دارند و نیاز به درمان دارند.
- تغییرات در رژیم غذایی: مصرف شام سبک مانند سوپ کدو، حریره بادام و شیربرنج و پرهیز از غذاهای سنگین و نفاخ.
- ماساژ قبل از خواب: ماساژ نواحی شقیقه، داخل بینی و ملاج با روغن بنفشه یا بادام شیرین برای خواب بهتر.
- پرهیز از خواب روزانه: خواب روز در طب سنتی منع شده و فقط برای افراد دارای مزاج گرم و خشک در تابستان مجاز است.
«افراد قبل خواب نواحی شقیقه، داخل بینی و ناحیه ملاج را با روغن بنفشه، روغن بادام شیرین و روغن کدو روغن مالی کنند.» «در طب سنتی، خواب روز، منع شده است و فقط برای عده‌ای از افراد چرت مختصر توصیه شده است.»
رعایت این راهکارها می‌تواند به بهبود کیفیت خواب و سلامت عمومی کمک کند.
