چگونه دوره سرماخوردگی را کوتاه کنیم؟

راهکارهای کوتاه کردن دوره سرماخوردگی

سرماخوردگی بیماری شایعی است که معمولاً ۷ تا ۱۰ روز طول می‌کشد و در روزهای دوم و سوم علائم آن شدیدتر می‌شود. اگرچه درمان قطعی برای سرماخوردگی معمولی وجود ندارد، اما راهکارهایی وجود دارد که می‌تواند طول دوره بیماری را کاهش داده و بهبودی را تسریع کند. ویتامین ث موجود در کیوی می‌تواند سیستم ایمنی را تقویت کند، به طوری که مصرف روزانه آن طول بیماری را در بزرگسالان ۸ درصد و در کودکان ۱۴ درصد کاهش می‌دهد.

• مکمل روی (زینک): مصرف قرص‌های مکیدنی روی در ۲۴ ساعت اول شروع علائم می‌تواند طول دوره سرماخوردگی را حدود یک‌سوم کاهش دهد.
• اسپری بینی سالین: استفاده از اسپری‌های نمکی می‌تواند مدت و شدت علائم را ۲۰ درصد کاهش داده و مرخصی‌های استعلاجی را کم کند.
• شربت آقطی: مطالعات نشان داده که مصرف این شربت می‌تواند دوره بهبودی آنفلوآنزا را از ۷-۸ روز به ۲-۴ روز کاهش دهد.
• دمنوش زنجبیل و عسل: زنجبیل تازه با جلوگیری از اتصال ویروس به سلول‌ها و عسل با خواص ضدمیکروبی به تسکین علائم کمک می‌کنند.
• استراحت و خواب کافی: خوابیدن ۷ تا ۹ ساعت در شب باعث فعال شدن فرایندهای ایمنی و تولید سایتوکاین‌ها می‌شود.

“مصرف روزانه یک تا دو میلی‌گرم ویتامین ث می‌تواند طول مدت بیماری را در بزرگسالان ۸ درصد کاهش دهد.”

“اسپری‌های بینی نمکی می‌توانند مدت و شدت علائم سرماخوردگی را ۲۰ درصد کاهش دهند.”

با رعایت این راهکارها می‌توان دوره ناخوشایند سرماخوردگی را کوتاه‌تر و قابل تحمل‌تر کرد.