یک حرکت ساده که فشار خون را پایین میآورد
مطالعه جدید نشان میدهد حرکت ساده چرخاندن شانهها که بسیاری بیاختیار انجام میدهند، فواید قابلتوجهی مانند کاهش فشار خون و آرامش بدن دارد.
حرکت ساده چرخش شانه برای کاهش فشار خون
بر اساس تحقیق جدید متخصصان مرکز پزشکی دانشگاه مینهسوتا، حرکت ساده چرخاندن شانهها که بسیاری از افراد به صورت ناخودآگاه انجام میدهند، میتواند تأثیرات قابلملاحظهای بر کاهش فشار خون و ایجاد آرامش در بدن داشته باشد. این مطالعه با مشارکت ۲۴ داوطلب بزرگسال نشان داد که هنگام انجام این حرکت به مدت ۱۰ تا ۱۵ ثانیه، فشار خون به میزان چشمگیری کاهش یافته در حالی که افزایش ضربان قلب بسیار محدود بود.
- واکنش عصبی آرامشبخش فعال میشود
- تحریک اعصاب حسی عضلات و ارسال پیامهای آرامش به مغز
- ایجاد تعادل قلبیعروقی و کاهش تنش
- مناسب برای پس از روزهای طولانی و پراسترس
- بخشی از عادتهای ساده اما مؤثر برای مدیریت استرس
“چرخاندن شانهها نهتنها خشکی عضلات را رفع میکند بلکه به بدن علامت میدهد آرام شود.” “حرکات کوچک و آگاهانه میتوانند تاثیری واقعی بر سلامت روان و قلب داشته باشند.”
این روش در کنار سایر فعالیتهای روزمره مانند کششهای ملایم، تمرینهای تنفسی عمیق و پیادهرویهای کوتاه میتواند به عنوان راهبرد مفیدی برای پشتیبانی از سلامت قلب و مدیریت طبیعی استرس مورد استفاده قرار گیرد، البته به عنوان جایگزین درمان پزشکی توصیه نمیشود.
