معجزه ۴۰۰۰ قدم پیادهروی در هفته برای سالمندان
مطالعه دانشگاه هاروارد نشان میدهد پیادهروی ۴۰۰۰ قدم فقط یک یا دو بار در هفته خطر مرگ زودرس را در افراد مسن تا ۲۶٪ کاهش میدهد.
معجزه پیادهروی هفتگی برای سالمندان
تحقیقات جدید دانشگاه هاروارد نشان میدهد که حتی پیادهروی محدود نیز میتواند تأثیرات قابل توجهی بر سلامت افراد مسن داشته باشد. بر اساس مطالعهای که در مجله پزشکی ورزشی بریتانیا منتشر شده، پیادهروی تنها ۴۰۰۰ قدم در یک یا دو روز هفته میتواند خطر مرگ زودرس را تا یک چهارم کاهش دهد. این پژوهش برای اولین بار به بررسی تأثیر تعداد روزهای پیادهروی در مقابل تعداد قدمها پرداخته است.
- کاهش ۲۶٪ خطر مرگ ناشی از تمام عوامل
- کاهش ۲۷٪ خطر مرگ ناشی از بیماریهای قلبی
- اهمیت تعداد قدمها بیش از تعداد روزهای پیادهروی
- مناسب برای افراد مسن با فعالیت بدنی محدود
- نیاز به تنها یک یا دو جلسه پیادهروی در هفته
“دستیابی به ۴۰۰۰ قدم در یک یا دو روز هفته با کاهش خطر مرگ و میر مرتبط است.”
“میزان پیادهروی افراد مهمترین عامل برای کاهش خطر مرگ زودرس است.”
این یافتهها نشان میدهد که حتی فعالیت بدنی محدود نیز میتواند فواید سلامتی قابل توجهی داشته باشد و برای سالمندانی که قادر به ورزش روزانه نیستند، امیدوارکننده است.
