خوراکی‌های مفید برای سلامت دندان

خوراکی‌های مؤثر برای سلامت دندان‌ها

رژیم غذایی سالم نقش بسیار مهمی در حفظ سلامت دندان‌ها و لثه دارد. متخصصان تأکید می‌کنند که استفاده از سوپرفودها — مواد غذایی سرشار از مواد مغذی — می‌تواند به تقویت دندان‌ها کمک کند. از آنجا که مینای دندان غیرزنده است و قابلیت ترمیم ندارد، پیشگیری از آسیب‌های دندانی از طریق تغذیه مناسب ضروری است. فرآیند معدنی‌سازی مجدد سطحی با مصرف خوراکی‌های حاوی کلسیم، فسفر و ویتامین‌ها ممکن می‌شود.

• لبنیات کم‌چرب مانند ماست، پنیر و شیر به دلیل داشتن کلسیم و فسفر، به بازگرداندن مواد معدنی به مینای دندان کمک می‌کنند.
• ماهی، تخم‌مرغ و قارچ حاوی ویتامین D هستند که جذب کلسیم را بهبود می‌بخشد.
• سبزیجات برگ‌دار مانند اسفناج و کلم‌پیچ سرشار از کلسیم و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند.
• مغزها و دانه‌ها مانند بادام و کنجد منبع غنی کلسیم و منیزیم محسوب می‌شوند.
• سیب، هویج و کرفس با افزایش ترشح بزاق، به معدنی‌سازی مینای دندان کمک می‌کنند.

چای سبز و سیاه بدون شکر حاوی پلی‌فنول‌هایی هستند که از رشد باکتری‌های مضر جلوگیری می‌کنند. آب فلورایددار نیز به سخت‌تر شدن مینای دندان کمک می‌کند.

در مقابل، نوشیدنی‌های اسیدی، شیرینی‌های چسبنده و مرکبات به دلیل آسیب به مینای دندان باید محدود شوند. پیروی از یک رژیم غذایی متعادل همراه با سوپرفودها می‌تواند سلامت دهان و دندان را تضمین کند.