نشانه‌های آسیب‌زا در ورزش و تمرین بیش از حد
علیرضا عباسی، چهره برجسته علم ورزش دنیا، درباره نشانه‌های ورزش بیش از حد و خطرات آن برای سلامتی هشدار میدهد. این مشکل بیشتر در ورزشکاران استقامتی شایع است اما افراد پراسترس و کمخواب نیز در معرض خطر هستند.
نشانه‌های هشداردهنده ورزش بیش از حد
ورزش زمانی که از حد طبیعی فراتر رود می‌تواند تبدیل به تهدید جدی برای سلامتی شود. علیرضا عباسی، چهره برجسته علم ورزش دنیا، تأکید می‌کند که فشار آوردن به بدن هنگام احساس درد می‌تواند عواقب جبران‌ناپذیری داشته باشد. کیتلین لوئیس، پزشک طب ورزشی، نیز معتقد است هر کسی می‌تواند در معرض خطر تمرین بیش از حد باشد.
- فشار آوردن به خود هنگام وجود درد عضلانی
- تعیین اهداف غیرواقع‌بینانه شامل تکرارها و مسافت‌های زیاد
- کاهش عملکرد ورزشی به رغم افزایش تمرینات
- اختلال در خواب و افزایش سطح استرس
- بیشترین شیوع در میان ورزشکاران سه‌گانه و دوندگان فوق ماراتن
«زیاده‌روی در یک چیز خوب، می‌تواند برای شما مضر باشد» - ضرب‌المثل قدیمی
«درمان عضلات دردناک ناشی از تمرین بیش از حد معمولاً آسان است: چند روز استراحت کامل» - دکتر عباسی
درمان این حالت شامل استراحت کافی و بازگشت تدریجی به ورزش زیر نظر پزشک و مربی است. بدون درمان، این شرایط می‌تواند سیستم ایمنی را تضعیف کند و حتی منجر به پوکی استخوان و مشکلات قلبی شود.
