ددلیفت در کراس‌فیت: پادشاه تمرینات قدرتی
حرکت ددلیفت یکی از پایه‌ای‌ترین و مؤثرترین تمرینات در کراس‌فیت است که برای افزایش قدرت، استقامت و ساخت عضلات پایین‌تنه و پشت بدن کاربرد دارد.
ددلیفت: تمرین اصلی قدرتی در کراس‌فیت
حرکت ددلیفت به عنوان یکی از سه حرکت اصلی قدرتی در جهان شناخته می‌شود و نقش محوری در تمرینات کراس‌فیت، پاورلیفتینگ و بدنسازی ایفا می‌کند. این حرکت به‌طور همزمان روی گروه‌های عضلانی متعددی مانند همسترینگ، باسن، کمر، عضلات مرکزی و ساعد تأثیر می‌گذارد و برای افزایش قدرت، استقامت و ساخت عضلات پایین‌تنه و پشت بدن کاربرد دارد.
- تقویت پایین‌تنه و کمر با درگیر کردن همزمان عضلات
- افزایش قدرت انفجاری برای حرکات سریع و سنگین
- بهبود فرم بدن و کاهش خطر آسیب
- افزایش عملکرد ورزشی در دویدن و پرش
- بهبود ثبات مرکزی و قامت
"ددلیفت یکی از پایه‌ای‌ترین و مؤثرترین تمرینات در کراس‌فیت محسوب می‌شود." "این حرکت به عنوان یکی از 'سه حرکت اصلی قدرتی' در جهان یاد می‌شود."
اجرای صحیح ددلیفت شامل مراحل آماده‌سازی، وضعیت شروع، بلند کردن هالتر و پایان حرکت است که رعایت نکات ایمنی در آن ضروری می‌باشد.