این قرصهای امگا۳ را نخرید و نخورید
متخصص تغذیه هشدار میدهد کپسولهای امگا۳ باید فاقد جیوه و دارای مقدار کافی EPA و DHA باشند در غیر این صورت نه تنها مفید نیستند بلکه میتوانند خطرناک باشند.
هشدار مهم درباره مصرف مکملهای امگا۳
متخصصان تغذیه تاکید میکنند که همه مکملهای امگا۳ قابل مصرف نیستند و خریداران باید دو ویژگی اساسی را در این محصولات بررسی کنند. دکتر مریم مظاهریون، متخصص تغذیه، اشاره میکند که اولین شرط مهم عدم آلودگی به جیوه است زیرا ماهیهای آلوده میتوانند فلزات سنگین را به بدن منتقل کنند.
- بررسی میزان EPA و DHA: عدد بزرگ روی بستهبندی لزوماً نشاندهنده مواد مؤثر نیست
- فرم شیمیایی مناسب: فرم تریگلیسرید طبیعی جذب بهتری دارد
- شرایط نگهداری: بستهبندی تیره و وجود آنتیاکسیدان ضروری است
- نیاز واقعی به مصرف: همه افراد نیاز به مکمل ندارند
“اگر محصول تصفیه نشده باشد، احتمال آلودگی به جیوه کاملاً جدی است. این آلودگی نه تنها اثر مثبت امگا۳ را خنثی میکند، بلکه میتواند به سیستم عصبی آسیب بزند.”
“روی بستهبندی اغلب کپسولها عدد بزرگ نوشته میشود اما این عدد لزوماً نشان نمیدهد فرد چه مقدار از مواد مؤثره را دریافت میکند.”
کارشناسان تاکید میکنند مکمل امگا۳ فقط زمانی سودمند است که با دقت انتخاب شده و توسط پزشک تجویز شود.
