خطرات دیر غذا خوردن که نمیدانید
مطالعات نشان میدهد دیر غذا خوردن باعث افزایش ناگهانی قند خون و کاهش چربیسوزی بدن میشود. این عادت میتواند منجر به اختلالات گوارشی، مشکلات قلبی و افزایش وزن شود.
خطرات پنهان دیر غذا خوردن
تحقیقات جدید نشان میدهد زمان غذا خوردن به اندازه نوع غذایی که میخوریم اهمیت دارد. دیر غذا خوردن میتواند ریتم شبانهروزی بدن را به هم بزند و پیامدهای جدی برای سلامت داشته باشد. بدن در شب برای استراحت و بازیابی طراحی شده، نه هضم غذاهای سنگین.
- اختلالات گوارشی: معده پر در شب باعث سوء هاضمه، نفخ و رفلاکس اسید میشود
- مشکلات متابولیک: افزایش ناگهانی قند خون و کاهش چربیسوزی
- خطرات قلبی: فشار خون بالا و افزایش کلسترول
- تغییرات هورمونی: اختلال در ترشح انسولین و کورتیزول
- التهاب روده: تغییر ترکیب میکروبیوم روده و افزایش التهاب
"بدن شما در شب قند یا چربی را به خوبی پردازش نمیکند، که منجر به انواع مشکلات متابولیکی میشود"
"وقتی دیر غذا میخورید، ساعت داخلی بدن را به هم میزنید و هورمونها دچار اختلال میشوند"
برای کاهش این اثرات، وعدههای اصلی را حداقل چند ساعت قبل از خواب میل کنید و در صورت گرسنگی شبانه از میانوعدههای سبک استفاده نمایید.
