قهوه یا چای؛ کدام برای سلامت استخوانها پس از یائسگی بهتر است؟
مطالعه جدید نشان میدهد مصرف بیش از ۵ فنجان قهوه در روز بر تراکم استخوان زنان یائسه اثر منفی دارد، در حالی که چای اثر محافظتی نشان داده است.
تأثیر قهوه و چای بر سلامت استخوانها پس از یائسگی
پژوهش جدید استرالیایی بر روی بیش از ۹۷۰۰ زن یائسه نشان داد که نوشیدن بیش از پنج فنجان قهوه در روز میتواند تأثیر منفی بر تراکم مواد معدنی استخوان داشته باشد. در مقابل، مصرف چای با تراکم بالاتر استخوان لگن در زنان مسنتر ارتباط مثبت نشان داد. این مطالعه بخشی از پژوهش بزرگ شکستگیهای ناشی از پوکی استخوان بود که طی ۱۰ سال انجام شد.
- قهوه: هیچ تأثیر مثبتی بر تراکم استخوان مشاهده نشد
- چای: ارتباط مثبت با تراکم استخوان لگن
- پوکی استخوان بیماری خاموشی است که پس از یائسگی شایع میشود
- سبک زندگی و رژیم غذایی نقش کلیدی در پیشگیری دارند
- مطالعه بر پایه گزارشهای خود افراد انجام شده و محدودیتهایی دارد
“پوکی استخوان یک بیماری خاموش است که با کاهش تراکم مواد معدنی استخوان مشخص میشود.”
“نکته کلیدی اعتدال است؛ اگر عاشق قهوه هستید، مصرف را به ۳-۴ فنجان محدود کنید.”
برای سلامت استخوانها توصیه میشود علاوه بر مدیریت مصرف نوشیدنیها، بر رژیم غذایی متعادل شامل لبنیات، ماهیهای کنسروی، سبزیجات چلیپایی و ورزش منظم تمرکز کنید.
