عوارض نوشیدن بیش از حد آب برای بدن
نوشیدن آب بیش از اندازه میتواند منجر به مسمومیت با آب و هیپوناترمی شود که علائمی مانند سردرد، حالت تهوع و گیجی به همراه دارد. تشخیص به موقع این عوارض از بروز مشکلات جدیتر جلوگیری میکند.
عوارض نوشیدن بیش از حد آب
نوشیدن آب برای سلامتی بدن ضروری است اما مصرف بیش از حد آن میتواند منجر به مسمومیت با آب شود. بدن برای حفظ تعادل به آب و الکترولیتهایی مانند سدیم نیاز دارد و زمانی که این تعادل برهم بخورد، سلولهای بدن از جمله سلولهای مغزی متورم میشوند.
- تورم سلولهای مغزی باعث فشار داخل جمجمه و علائمی مانند سردرد، گیجی و خوابآلودگی
- احتمال بروز حالت تهوع، استفراغ و گرفتگی عضلات
- کاهش سطح سدیم خون (هیپوناترمی) که میتواند خطرناک باشد
- در موارد شدید可能导致 تشنج، کما یا حتی مرگ
- عوامل خطر شامل بیماری کلیوی، مصرف برخی داروها و مسابقات نوشیدن آب
“نوشیدن خیلی سریع آب پس از تمرینات طولانی بدون جایگزینی الکترولیتها از علل مسمومیت با آب محسوب میشود.”
“رنگ ادرار شاخص خوبی برای بررسی سطح هیدراتاسیون است؛ رنگ زرد کمرنگ نشانهی هیدراته بودن بدن است.”
برای پیشگیری، بهتر است به جای مصرف یکباره مقادیر زیاد آب، مقادیر کم و مکرر بنوشید و بیش از ۶ فنجان در ساعت مصرف نکنید. ورزشکاران باید با نوشیدنیهای الکترولیتی، تعادل بدن را حفظ کنند.
