کمخوابی چگونه تمرکز و آرامش نوجوانان را بههم میریزد؟
نوجوانان برای حفظ تمرکز، آرامش روان و موفقیت تحصیلی به خواب منظم و کافی نیاز دارند؛ موضوعی که هم پژوهشهای علمی بر آن تأکید دارد و هم در آموزههای دینی مورد توجه قرار گرفته است.
تأثیر کمخوابی بر تمرکز و آرامش نوجوانان
کمخوابی میتواند عملکرد تحصیلی، خلقوخو و سلامت جسم نوجوانان را بهطور جدی تحت تأثیر قرار دهد. بر اساس گزارش National Sleep Foundation و Centers for Disease Control and Prevention، نوجوانان برای رشد سالم به ۸ تا ۱۰ ساعت خواب شبانه نیاز دارند. وقتی کم میخوابیم، تمرکز کاهش مییابد، نمرهها افت میکنند و تحمل روانی کاهش پیدا میکند.
- خواب خوب مانند پشتیبانگیری از مغز عمل میکند
- خواب کافی حافظه را تقویت کرده و تصمیمگیری را بهبود میبخشد
- سیستم ایمنی بدن با خواب مناسب تقویت میشود
- نظم خواب در ساعت مشخص باعث تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن میشود
- قطع رابطه با صفحهنمایشها قبل از خواب ضروری است
"وقتی کم میخوابی، همه چیز به هم میریزد؛ تمرکز کم میشود، نمرهها از دستت سر میخورند، حوصلهات اندازهٔ یک نخود میشود"
"در دین ما هم به اهمیت خواب و آدابش اشاره شده است. پیامبر و اهلبیت خواب را یکی از ضروریات حیات میدانستند"
آرامش و نظم خواب فقط به علم مدرن محدود نمیشود و در آموزههای دینی نیز به آن تأکید شده است. با رعایت آداب خواب مانند وضو قبل از خواب و ایجاد محیط مناسب خواب، میتوان کیفیت زندگی نوجوانان را significantly بهبود بخشید.
