راهکارهای افزایش تاب‌آوری خانواده‌ها در بحران‌ها از دیدگاه روانشناسی
مهدی دوایی روانشناس در نشست تخصصی موسسه تبیان ۹ راهکار عملی برای افزایش تاب‌آوری خانواده‌ها در شرایط بحرانی ارائه کرد که شامل شناخت رنگ‌ها، رایحه‌ها، زندگی در اکنون و دیگر عوامل مؤثر است.
راهکارهای افزایش تاب‌آوری خانواده‌ها
مهدی دوایی روانشناس در نشست تخصصی «چگونه خانواده ایرانی در برابر بحران‌ها دوام می‌آورد؟» که در موسسه تبیان برگزار شد، ۹ راهکار اساسی برای افزایش تاب‌آوری خانواده‌ها ارائه کرد. وی با اشاره به اینکه تقویت ارتباطات نورونی مغز موجب افزایش تاب‌آوری می‌شود، بر اهمیت شناخت عوامل مؤثر بر سلامت روان تأکید کرد.
- شناخت رنگ‌ها: استفاده از رنگ‌های مورد علاقه باعث آرامش و هماهنگی ذهنی می‌شود
- رایحه‌ها: عطرهای مورد علاقه مستقیماً روی سیستم عصبی اثر گذاشته و حس امنیت ایجاد می‌کنند
- زندگی در اکنون: تمرین تمرکز و مراقبه به مدت ۱۵ روز موجب زندگی در لحظه حاضر می‌شود
- تنهایی: احترام به تنهایی خود و دیگران دایره تاب‌آوری را گسترش می‌دهد
- زمان آزاد: بیکاری خلاقانه بدون برنامه‌ریزی برای لذت بردن از لحظه ضروری است
وی گفت: "اگر بتوانیم ارتباطات نورونی خود را تقویت کنیم، تاب‌آوری‌مان نیز افزایش می‌یابد." دوایی تأکید کرد: "تاب‌آوری یعنی پناه بردن به تجربه‌ای که به ما آرامش می‌دهد."
این متخصص همچنین به اهمیت ورزش، شرکت در آئین‌های ملی و مذهبی، و داشتن سه نوع رابطه حامی، هادی و ساقی برای حفظ تعادل عاطفی اشاره کرد.