اضافهوزن و چاقی از عواقب پشتمیزنشینی در محیط کاری
مسئول واحد بهبود تغذیه جامعه شبکه بهداشت و درمان دیلم هشدار داد که پشتمیزنشینی و کمتحرکی در محیطهای کاری منجر به اضافهوزن و چاقی میشود که عامل مهمی در بروز بیماریهای قلبی است.
اضافهوزن و چاقی از عواقب پشتمیزنشینی
کارشناسان بهداشت و درمان هشدار میدهند که پشتمیزنشینی و کمتحرکی در محیطهای کاری از عوامل اصلی اضافهوزن و چاقی محسوب میشوند که خود عامل مهمی در بروز بیماریهای قلبی است. آذین صبوری، مسئول واحد بهبود تغذیه جامعه شبکه بهداشت و درمان دیلم تأکید کرد که برای حفظ سلامتی و کاهش خطر بیماریهای قلبی عروقی در افراد شاغل، باید الگوی غذایی مناسبی انتخاب شود.
- سبزیها، میوهها و غلات سبوسدار باید پایه اصلی برنامه غذایی باشند
- مصرف بیشتر سبزیها تولید سروتونین مغز را افزایش داده و به کاهش استرس کمک میکند
- میوهها و سبزیهای دوستدار قلب مانند زغالاخته، طالبی و گوجهفرنگی توصیه میشوند
- کاهش مصرف کیک، کلوچه و بیسکوییتهای تهیهشده از آرد سفید و شکر افزوده
- جایگزینی نوشیدنیهای کافئین دار با آب ساده و آبمیوههای طبیعی
"تداوم کار نشسته و بدون تحرک عامل مؤثری در اضافهوزن و چاقی است" "مصرف یک لیوان شیر کمچرب همراه با ۲ عدد خرما قبل از خواب در بهبود خواب کارمندان بسیار مؤثر است"
کارمندان باید روزانه ۳۰ تا ۶۰ دقیقه از وقت خود را به فعالیت بدنی اختصاص دهند و الگوی غذایی حاوی محصولات لبنی کمچرب، پروتئینهای گیاهی و حیوانی کمچرب را دنبال کنند.
