۵۰۰۰ قدم پیادهروی روزانه پیشرفت آلزایمر را کُند میکند
مطالعه بینالمللی نشان میدهد پیادهروی ۵۰۰۰ تا ۷۵۰۰ قدم در روز تغییرات مغزی مرتبط با آلزایمر را کُند کرده و کاهش شناختی را به تأخیر میاندازد.
تاثیر پیادهروی بر کُند کردن پیشرفت آلزایمر
بر اساس مطالعه مشترک محققان استرالیایی، آمریکایی و کانادایی که ۲۹۴ بزرگسال ۵۰ تا ۹۰ ساله را به مدت ۱۴ سال زیر نظر گرفتند، پیادهروی روزانه بین ۵۰۰۰ تا ۷۵۰۰ قدم میتواند پیشرفت بیماری آلزایمر را کُند کند. این تحقیق نشان داد که فعالیت بدنی بیشتر با کاهش کُندتر عملکرد مغز و تجمع آهستهتر پروتئینهای مرتبط با آلزایمر مانند تائو همراه است. حتی فعالیت متوسط (۳۰۰۰ تا ۵۰۰۰ قدم) نیز تأثیر قابلتوجهی در کاهش زوال شناختی دارد.
- کاهش تجمع پروتئین تائو در مغز با پیادهروی منظم
- بهبود عملکرد حافظه و تفکر در شرکتکنندگان فعال
- استفاده از دستگاههای پوشیدنی برای نظارت بر فعالیت
- هدفگذاری قابل دسترس برای بزرگسالان مسن
- تأثیر مثبت حتی در سطوح فعالیت متوسط
«فعالیت بدنی بیشتر با کاهش کُندتر عملکرد مغز مرتبط است که به نوبه خود با تجمع کُندتر پروتئینهای مرتبط با آلزایمر در مغز مرتبط است.»
«حتی ورزش متوسط، حدود ۳۰۰۰ تا ۵۰۰۰ قدم، با کاهش قابل توجه تجمع تائو و زوال شناختی مرتبط است.»
این یافتهها امیدوارکننده است و نشان میدهد که تغییرات ساده در سبک زندگی میتواند نقش مهمی در پیشگیری از بیماریهای عصبی داشته باشد.
