سپر دفاعی اصلی در برابر آلودگی هوا و بیماری‌های فصلی
متخصص تغذیه با تأکید بر نقش تغذیه سالم در کاهش اثرات آلودگی هوا، مصرف شیر، میوه‌های حاوی ویتامین C و مایعات فراوان را برای تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از بیماری‌های فصلی توصیه می‌کند.
نقش تغذیه سالم در مقابله با آلودگی هوا و بیماری‌های فصلی
متخصصان تغذیه بر اهمیت تغذیه سالم به عنوان سپر دفاعی در برابر آلودگی هوا و بیماری‌های فصلی تأکید می‌کنند. با افزایش آلودگی در کلان‌شهرها، رعایت رژیم غذایی مناسب می‌تواند اثرات زیان‌بار آلاینده‌ها را کاهش دهد. مصرف منظم شیر کم‌چرب، میوه‌های سرشار از ویتامین C مانند پرتقال و کیوی، و مایعات فراوان به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک شایانی می‌کند.
- مصرف روزانه حداقل دو لیوان شیر کم‌چرب توصیه می‌شود
- میوه‌ها و سبزیجات تازه حاوی ویتامین C مانند پرتقال، کیوی و فلفل دلمه‌ای مؤثرند
- مایعات فراوان شامل آب، سوپ و دمنوش‌های طبیعی به دفع سموم کمک می‌کنند
- کودکان و سالمندان در معرض خطر بیشتری قرار دارند
- استفاده از دستگاه‌های تصفیه هوا در روزهای آلوده پیشنهاد می‌شود
"رعایت رژیم غذایی متعادل بر اساس چهار گروه اصلی غذایی موجب افزایش مقاومت بدن در برابر ویروس‌ها می‌شود" "هرچه میزان چربی و روغن‌های اشباع کمتر باشد، سیستم ایمنی قوی‌تر خواهد بود"
توجه به تغذیه متعادل شامل غلات، لبنیات، سبزیجات و منابع پروتئینی در فصل سرما از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. برای افراد با شرایط خاص مانند دیابت یا مشکلات گوارشی، استفاده از مکمل‌های غذایی تحت نظر پزشک توصیه می‌شود.
