بایدها و نبایدهای خوراکی در هنگام ابتلا به آنفلوآنزا
راهنمای تغذیه مناسب در دوران آنفلوآنزا شامل غذاهای مفید مانند سوپ مرغ، آبگوشت و خوراکی‌های تقویتکننده سیستم ایمنی و همچنین پرهیز از غذاهای سنگین و فرآوری‌شده.
۳۰٪داغ
تغذیه مناسب در دوران آنفلوآنزا
هنگام ابتلا به آنفلوآنزا اشتها کاهش می‌یابد، اما انتخاب خوراکی‌های مناسب می‌تواند روند بهبود را تسریع کند. آبرسانی کافی نقش حیاتی دارد زیرا تب و کاهش اشتها خطر کم‌آبی بدن را افزایش می‌دهد. آب بهترین انتخاب است اما نوشیدنی‌هایی مانند آبگوشت، چای زنجبیل و دمنوش‌های گیاهی با عسل نیز مفید هستند.
غذاهای توصیه‌شده
- سوپ مرغ و آبگوشت به دلیل داشتن مایعات، الکترولیت‌ها و پروتئین
- سیر با خواص ضدویروسی و تقویت سیستم ایمنی
- سبزیجات برگ‌سبز، ماست پروبیوتیک و منابع ویتامین C و ویتامین D
- جو دوسر حاوی فیبر، آهن و روی
- ادویه‌های ضدالتهابی مانند زنجبیل و زردچوبه
پرهیزهای غذایی
- غذاهای چرب و سنگین مانند فست‌فودها
- قندهای ساده در نوشابه و شیرینی‌ها
- خوراکی‌های بسیار فرآوری‌شده
- لبنیات در صورت ایجاد مشکل گوارشی
متخصصان تأکید می‌کنند: "تغذیه مناسب در پیشگیری از آنفلوآنزا نیز نقش مهمی دارد"
برای کودکان: "استفاده از بستنی یخی طبیعی می‌تواند به کاهش ناراحتی گلو کمک کند"
استراحت، دریافت مایعات کافی و مصرف غذاهای مغذی سه رکن اصلی بهبود آنفلوآنزا محسوب می‌شوند.
