عامل پنهان کمردردهای مزمن مشخص شد

علت پنهان کمردردهای مزمن

یک متخصص پزشکی ورزشی تأکید کرده است که کوتاهی عضلات پشت ران می‌تواند عامل مهمی در ایجاد کمردردهای مزمن باشد. این وضعیت با تغییر در وضعیت لگن و ستون فقرات، فشار غیرطبیعی بر دیسک‌ها و مفاصل وارد می‌کند. عزیزه فرزین‌مهر در توضیح این مکانیسم بیان کرد که کوتاهی این عضلات باعث چرخش لگن به سمت عقب و کاهش قوس طبیعی کمر می‌شود.

• این تغییر مکانیکی فشار بیشتری بر دیسک‌ها و مفاصل کمری وارد می‌کند
• عضلات صاف‌کننده کمر را وادار به فعالیت بیش از حد می‌نماید
• محدودیت حرکتی ناشی از کوتاهی عضلات، ستون فقرات کمری را بیش از حد درگیر می‌کند
• افراد دارای این مشکل معمولاً الگوی حرکتی نادرستی دارند
• ضعف عضلات متقابل مانند خم‌کننده‌های ران، بی‌ثباتی لگن را تشدید می‌کند

“کوتاهی عضلات پشت ران باعث چرخش لگن به سمت عقب و کاهش قوس طبیعی کمر می‌شود که فشار بیشتری بر دیسک‌ها وارد می‌کند.”

“انجام روزانه حرکات کششی برای عضلات پشت ران بهترین راهکار برای پیشگیری از کمردردهای مزمن است.”

توصیه اصلی متخصصان، انجام روزانه حرکات کششی برای عضلات پشت ران و سایر گروه‌های عضلانی به عنوان بهترین راهکار پیشگیری عنوان شده است.