کوتاهی عضلات پشت ران؛ عامل پنهان کمردردهای مزمن
متخصص پزشکی ورزشی توضیح میدهد که کوتاهی عضلات پشت ران با تغییر وضعیت لگن و ستون فقرات، فشار غیرطبیعی بر دیسکها وارد کرده و باعث کمردرد مزمن میشود.
کوتاهی عضلات پشت ران و ارتباط آن با کمردرد
یک متخصص پزشکی ورزشی توضیح داد که کوتاهی عضلات پشت ران میتواند عامل پنهان کمردردهای مزمن باشد. این مشکل با تغییر در وضعیت لگن و ستون فقرات، فشار غیرطبیعی بر دیسکها و مفاصل وارد کرده و زمینهساز کمردرد میشود.
مکانیسم تأثیر
- کوتاهی عضلات باعث چرخش لگن به سمت عقب و کاهش قوس طبیعی کمر میشود
- این تغییر فشار بیشتری بر دیسکها و مفاصل کمری وارد میکند
- عضلات صافکننده کمر وادار به فعالیت بیش از حد میشوند
- محدودیت حرکتی باعث درگیری بیش از حد ستون فقرات کمری میشود
این متخصص تأکید کرد: افراد دارای عضلات پشت ران کوتاه معمولاً الگوی حرکتی نادرستی دارند و به جای استفاده از مفصل ران، از ستون فقرات کمری برای بلند کردن اشیا بهره میبرند.
انجام روزانه حرکات کششی برای عضلات پشت ران و سایر گروههای عضلانی بهترین راهکار برای پیشگیری از کمردردهای مزمن است.
