میانوعدههای سالم؛ کلید هوش و انرژی کودکان
متخصص تغذیه تأکید کرد که با نزدیک شدن فصل امتحانات، تغذیه سالم و میانوعدههای مغذی میتواند انرژی و تمرکز دانشآموزان را افزایش دهد و از پرخوری خوراکیهای شیرین و کمارزش جلوگیری کند.
میانوعدههای سالم برای افزایش هوش و انرژی کودکان
متخصصان تغذیه بر اهمیت تغذیه سالم بخصوص در فصل امتحانات تأکید میکنند. آزیتا حکمتدوست، عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، بیان میکند که میانوعدههای مغذی میتوانند انرژی و تمرکز دانشآموزان را به طور قابل توجهی افزایش دهند. این متخصص توصیه میکند والدین برای کودکان میانوعدههایی آماده کنند که حاوی پروتئین، کلسیم، ویتامینها و املاح ضروری بدن باشند.
- شیر به عنوان یکی از بهترین میانوعدهها معرفی شده که هم پروتئین و کلسیم دارد و هم به رشد استخوانها کمک میکند
- میوههای پوستکنده شده و آجیل به عنوان منابع خوب پروتئین و چربیهای مفید پیشنهاد میشوند
- لقمههای ساده مانند نان و پنیر با سبزی، کره و عسل یا تخممرغ با خیار و گوجه انرژی کافی فراهم میکنند
- حتی باقیماندههای شام مانند کتلت یا کوکو میتوانند به عنوان میانوعده استفاده شوند
- باید از خوراکیهای شیرین و فرآوریشده که کالری زیاد و ارزش غذایی کم دارند پرهیز کرد
"شیر یکی از بهترین میانوعدهها است و هم پروتئین و کلسیم دارد و هم به رشد استخوانها کمک میکند" "با رعایت تغذیه متعادل و انتخاب میانوعدههای سالم، دانشآموزان هم انرژی و تمرکز لازم برای مطالعه و امتحانات را خواهند داشت"
با انتخاب میانوعدههای سالم و مغذی، میتوان هم انرژی و تمرکز کودکان را افزایش داد و هم از عوارض مصرف خوراکیهای مضر جلوگیری کرد.
