جراح ستون فقرات: بدترین کار برای گردن و کمر شما چیست؟
دکتر تمیستوکلس پروتوپسالتیس، جراح ستون فقرات، توضیح می‌دهد که چگونه فعالیت‌های روزمره می‌توانند به ستون فقرات آسیب برسانند و بهترین روش‌ها برای حفظ سلامت گردن و کمر را ارائه می‌دهد.
سلامت ستون فقرات: نکات ضروری از یک جراح متخصص
دکتر تمیستوکلس پروتوپسالتیس، رئیس بخش جراحی ستون فقرات در مرکز پزشکی NYU Langone، مهمترین عوامل آسیب به ستون فقرات و راهکارهای پیشگیری را شرح می‌دهد. به گفته وی، وضعیت خواب نامناسب بدترین عامل برای گردن و کمر محسوب می‌شود.
- ورزش منظم شامل فعالیت‌های قلبی-عروقی برای تقویت عضلات پشت ضروری است
- وضعیت بدنی مناسب هنگام کار با کامپیوتر و تلفن همراه اهمیت زیادی دارد
- استفاده از میزهای قابل تنظیم برای کاهش فشار روی گردن توصیه می‌شود
- بالش و تشک مناسب با توجه به وضعیت خواب هر فرد انتخاب شود
"خوابیدن روی کاناپه یا مبل recliner می‌تواند باعث قرارگیری نامناسب ستون فقرات و دردهای مزمن شود"
"بهترین وضعیت‌های خواب برای ستون فقرات، خوابیدن به پشت یا به پهلو است که فشار کمتری وارد می‌کند"
تغییر عادات خواب ممکن است چند هفته زمان ببرد اما برای سلامت طولانی‌مدت ستون فقرات ضروری است.