درمان‌های جایگزین هورمون درمانی برای مدیریت یائسگی
برای زنانی که نمی‌توانند از هورمون درمانی استفاده کنند، راه‌حل‌های دیگری شامل ورزش، تغییرات رژیم غذایی و داروهای غیرهورمونی وجود دارد. پزشکان ترکیبی از ورزش هوازی و قدرتی همراه با رژیم غذایی گیاهی را توصیه می‌کنند.
گزینه‌های درمانی غیرهورمونی برای یائسگی
یائسگی دوره‌ای از زندگی زنان است که با کاهش تولید هورمون‌های استروژن و پروژسترون همراه می‌باشد. برای بسیاری از زنان، هورمون درمانی گزینه مناسبی برای مدیریت علائم نیست؛ به ویژه برای آن‌هایی که سابقه سرطان پستان، بیماری کبدی شدید یا مشکلات قلبی عروقی دارند. خوشبختانه روش‌های متعدد غیرهورمونی برای کنترل علائم یائسگی وجود دارد که می‌توانند کیفیت زندگی را بهبود بخشند.
- تغییرات سبک زندگی: افزایش فعالیت بدنی شامل ورزش هوازی مانند دویدن یا پیاده‌روی و تمرینات قدرتی که کاهش تراکم استخوان را کند می‌کند
- رژیم غذایی گیاهی غنی از میوه، سبزیجات و سویا با کاهش روغن که به مدیریت گُرگرفتگی کمک می‌کند
- اجتناب از محرک‌هایی مانند کافئین و الکل که می‌توانند موجب گُرگرفتگی شوند
- تمرینات تای چی و مدیریت استرس برای سلامت قلبی عروقی
- استفاده از روان‌درمانی شناختی برای مقابله با گُرگرفتگی
دکتر استفانی فابیون تأکید می‌کند: "نکته کلیدی این است که برای هرکس راه‌حلی وجود دارد. همیشه یک راه‌حل هست و گزینه‌های زیادی در دسترس است."
