رژیم «روزهداری تقلیدی» میتواند به کاهش وزن و جوانسازی بیولوژیکی کمک کند
رژیم تقلید کننده روزهداری (FMD) با شبیهسازی اثرات روزهداری کامل، سطح گلوکز خون و کتونها را هدف قرار میدهد و در عین حال مصرف محدود مواد غذایی مجاز است. این رژیم در مطالعات جدید نشان داد که میتواند سن بیولوژیکی را به طور متوسط ۲.۵ سال کاهش دهد.
رژیم روزهداری تقلیدی (FMD) و جوانسازی بیولوژیکی
رژیم تقلید کننده روزهداری (FMD) یک رویکرد غذایی نوین است که اثرات روزهداری کامل را بدون محرومیت کامل از غذا شبیهسازی میکند. این رژیم که معمولاً به صورت دورههای پنج روزه در ماه اجرا میشود، با کاهش کالری دریافتی به ۴۰-۵۰ درصد نیاز معمول و محدودیت شدید پروتئین و کربوهیدراتها، پاسخهای سلولی و متابولیکی مشابه روزهداری کامل را فعال میکند. مطالعات اخیر منتشر شده در نشریه Nature Communications نشان میدهد که این رژیم میتوانند نشانههای پیری سیستم ایمنی را کاهش داده و با کاهش مقاومت به انسولین و چربی کبد، سن بیولوژیکی افراد را به طور متوسط ۲.۵ سال کاهش دهد.
- ساختار رژیم: تأکید بر چربیهای غیراشباع، سوپهای گیاهی، بارهای انرژی و مکملهای vitamin
- فواید سلامت: کاهش عوامل خطر دیابت، بهبود عملکرد متابولیک و احیای سیستم ایمنی
- کاربردهای بالینی: کمک به کاهش عوارض شیمیدرمانی و نشانههای زوال عقل
پروفسور والتر لونگو: "این اولین مطالعهای است که نشان میدهد یک مداخله غذایی مبتنی بر غذا بدون نیاز به تغییرات مزمن سبک زندگی میتواند افراد را از نظر بیولوژیکی جوانتر کند."
محققان: "FMD به عنوان یک intervention قابل دسترس میتواند خطر بیماری را کاهش داده و سلامت کلی را بهبود بخشد."
این رژیم برای همه افراد مناسب نیست و زنان باردار، افراد با سابقه اختلالات خوردن یا بیماریهای مزمن باید پیش از شروع با پزشک مشورت کنند.
