۱۰ آهنگ کریسمس برتر برای تمرین ورزشی — دارای ضرب‌آهنگ “بهینه علمی”

آهنگ‌های کریسمس برای ورزش با ضرب‌آهنگ علمی

با توجه به افزایش وزن در فصل تعطیلات، کارشناسان آهنگ‌های کریسمس با ضرب‌آهنگ بهینه علمی را برای تمرینات ورزشی شناسایی کرده‌اند. تحقیقات نشان می‌دهد که موسیقی با تمپوی ۱۲۰ تا ۱۴۰ ضربه در دقیقه (BPM) می‌تواند عملکرد ورزشی را بهبود بخشد و تلاش درک شده را کاهش دهد.

• آهنگ برتر: “All I Want for Christmas Is You” اثر مرایا کری با ۱۵۰ BPM
• آهنگ‌های کلاسیک: “Feliz Navidad”، “Jingle Bells” و “Rockin’ Around the Christmas Tree”
• تمرینات شدید: آهنگ‌هایی با BPM بالا مانند “Last Christmas” برای تمرینات تناوبی شدید
• تمرینات سبک: آهنگ‌های آرام مانند “Underneath the Tree” برای یوگا

“موسیقی یکی از آن چیزهای کوچکی است که می‌تواند تغییر واقعی ایجاد کند.” — آدام گیلبرت “اگر یک لیست پخش مناسب کریسمس به شما کمک کند که ورزش کنید، این یک برد است.”

استفاده از لیست پخش مناسب می‌تواند در فصل پرچالش تعطیلات، انگیزه ورزش را افزایش دهد.