شب‌زنده‌داران در مقابل سحرخیزان: برتری از نظر علم با کیست؟
بررسی علمی برتری شب‌زنده‌داران یا سحرخیزان و امکان تغییر ساعت بیولوژیک بدن. آیا واقعاً میتوان “کرونوتایپ” خود را تغییر داد یا این فقط یک برنامه اجباری است؟
شب‌زنده‌داران در مقابل سحرخیزان
این مقاله به بررسی علمی کرونوتایپ افراد (تمایل طبیعی به خوابیدن و بیدار شدن) می‌پردازد. آیا شب‌زنده‌داران واقعاً باهوش‌تر و خلاق‌تر هستند یا سحرخیزان از سلامت بهتری برخوردارند؟ تحقیقات نشان می‌دهد که کرونوتایپ تا حد زیادی ژنتیکی است و با افزایش سن تغییر می‌کند، اما تغییر اساسی آن دشوار است.
- کرونوتایپ ترجیح طبیعی بدن برای زمان خواب و بیداری است
- مطالعاتی وجود دارد که نشان می‌دهد شب‌زنده‌داران ممکن است عملکرد شناختی بهتری داشته باشند
- با این حال، زندگی در دنیایی که برای سحرخیزان طراحی شده می‌تواند برای شب‌زنده‌داران عوارض سلامت به همراه داشته باشد
- کارشناسان معتقدند تلاش برای تغییر radical کرونوتایپ می‌تواند مضر باشد
- بهترین راهکار هماهنگی با ریتم طبیعی بدن است
“تغییر کرونوتایپ معمولاً تنها به میزان modest امکان‌پذیر است” - متیو واکر “زندگی کردن به عنوان یک شب‌زنده‌دار در دنیای سحرخیزان دشوار است” - کریستن نوتسون
در نهایت، مهم نیست که شما یک شب‌زنده‌دار، سحرخیز یا یک خرس (دسته میانی) هستید، کلید اصلی سلامت و بهره‌وری، احترام گذاشتن به ریتم طبیعی بدن شماست.