آیا واقعاً میتوان با عرق کردن خماری را از بین برد؟
کبد - نه پوست - مسئول دفع سموم الکل از بدن است، اما ورزش میتواند به مدیریت علائم کمک کند. عرق کردن سموم ناشی از متابولیسم الکل را کاهش نمیدهد.
آیا عرق کردن خماری را درمان میکند؟
برخلاف باور رایج، عرق کردن راهی برای دفع سموم الکل از بدن نیست. پروفسور آدام تیلور، استاد آناتومی در دانشکده پزشکی لنکستر، توضیح میدهد که کبد مسئول پردازش سموم الکل است و آنها را به واحدهای قابل استفاده تجزیه یا از بدن دفع میکند. ضایعات سپس از خون فیلتر شده و از طریق ادرار یا مدفوع دفع میشوند. ورزش کردن یا سونا رفتن پس از مصرف الکل، میزان سموم تولید شده توسط متابولیسم الکل را کاهش نمیدهد و سطح الکل خون را پایین نمیآورد.
- کبد عامل اصلی دفع سموم است: عرق کردن نقش اصلی در تنظیم دما دارد و حاوی مقادیر بسیار ناچیزی از ضایعات متابولیک است.
- هیچ راهی برای تسریع سمزدایی الکل وجود ندارد: هر فرد با سرعت نسبتاً ثابتی الکل را متابولیزه میکند.
- فعالیتهای بدنی علائم را مدیریت میکنند: ورزش و سونا با افزایش اندورفینها (مواد شیمیایی طبیعی "حالخوب") و کاهش کورتیزول (که میتواند باعث اضطراب شود) به بهبود حال عمومی کمک میکنند.
- هیدراته ماندن ضروری است: الکل آب بدن را کاهش میدهد و عرق کردن نیز باعث از دست دادن بیشتر مایعات میشود که خطر کمآبی و التهاب بافت را افزایش میدهد.
پروفسور تیلور میگوید: "عرق کردن وسیلهای برای دفع سموم نیست." "رفتن برای دویدن یا نشستن در سونا پس از یک شب نوشیدن، سموم تولید شده توسط متابولیسم الکل را کاهش نمیدهد."
در نتیجه، اگرچه فعالیتهای عرقآور میتوانند با بهبود گردش خون، شل کردن عضلات منقبض و تحریک سیستم عصبی "استراحت و هضم"، به مدیریت علائم خماری کمک کنند، اما این کار سمزدایی را تسریع نمیکند. توجه به هیدراتاسیون در این شرایط بسیار مهم است.
