احساس بی‌کفایتی؟ راهکارهای غلبه بر سندرم ایمپاستر
آیا در پذیرش تعریف دیگران مشکل دارید؟ از دستاوردهای خود خجالت می‌کشید؟ این راهکارها به شما کمک می‌کنند بر شک به خود غلبه کنید. از ثبت ترس‌ها تا جشن گرفتن موفقیت‌ها، این نکات کاربردی احساس فریبکاری را از بین می‌برند.
سندرم ایمپاستر و راه‌های مقابله با آن
سندرم ایمپاستر یا احساس فریبکاری، پدیده‌ای است که در آن افراد باوجود دستاوردهای قابل توجه، خود را لایق موفقیت‌هایشان نمی‌دانند. این احساس که اولین بار در سال ۱۹۷۸ توسط روانشناسان آمریکایی توصیف شد، امروزه ۸۲ درصد مردم آن را تجربه می‌کنند. افراد موفق و باکفایت اغلب بیشتر در معرض این احساس هستند و حتی شخصیت‌های مشهوری مانند میشل اوباما و دیوید بویی نیز از آن سخن گفته‌اند.
- ثبت ترس‌ها: پیش‌بینی‌های منفی خود را یادداشت و پیگیری کنید تا ببینید اغلب اتفاقات بد رخ نمی‌دهند
- پذیرش نادانی: به جای تظاهر به همه‌چیزدانی، سوال پرسیدن و کمک خواستن را قدرت بدانید
- جشن موفقیت‌ها: روزانه سه دستاورد خود را یادداشت و تقدیر کنید
- تهیه رزومه دستاوردها: تمام موفقیت‌های خود را مکتوب کنید تا عیناً ببینید چه کسی هستید
- پذیرش تعریف: یاد بگیرید با گفتن "متشکرم" تعریف دیگران را بپذیرید
"رشد و ناراحتی یک دایره است، نه خط راست، و هیچ‌کس همیشه ۱۰۰٪ درست عمل نمی‌کند" - آماندا برنکلی "با بازگو کردن احساساتمان می‌فهمیم که بسیاری اطرافیانمان همین حس را دارند و این بسیار درمانگر است" - دکتر جسامی هیبرد
با به کارگیری این راهکارها می‌توان بر احساس فریبکاری غلبه و زندگی شخصی و حرفه‌ای پربارتری داشت.
