آیا با افزایش سن قد ما کوتاه‌تر می‌شود؟

آیا با افزایش سن قد کوتاه می‌شود؟

بدون شک با افزایش سن قد ما کوتاه‌تر می‌شود. پروفسور آدام تیلور، استاد کالبدشناسی در دانشکده پزشکی لنکستر می‌گوید که پس از ۴۰ سالگی، انسان‌ها به طور معمول هر دهه حدود یک سانتی‌متر از قد خود را از دست می‌دهند. مردان سالانه ۰.۰۸-۰.۱٪ و زنان معمولاً ۰.۱۲-۰.۱۴٪ از قد بدن خود را از دست می‌دهند. بخشی از این کاهش ناشی از وضعیت بدنی خمیده‌تر با افزایش سن است. افرادی که برای مدت طولانی با ستون فقرات خمیده می‌نشینند یا می‌ایستند، ممکن است با گذشت زمان، ستون فقرات آنها به طور طبیعی این وضعیت را به خود بگیرد. افراد مسن گاهی برای یافتن مرکز ثقل امن‌تر خم می‌شوند.

• کاهش قد در سطح دقیق‌تری نیز رخ می‌دهد. بین ۳۰ تا ۳۵ سالگی، قد ثابت می‌ماند زیرا توده استخوانی و عضلانی شروع به کاهش می‌کنند.
• دیسک‌های بین مهره‌های ستون فقرات آب از دست داده و شروع به کوچک شدن می‌کنند.
• ساختار مشبک‌مانند مرکز استخوان‌های ستون فقرات، لگن و پاها تراکم کمتری پیدا می‌کند.
• کاهش توده عضلانی نیز بر قد ما تأثیر می‌گذارد: نحوه حفظ شکل و اندازه استخوان‌ها با اعمال نیروی عضلات بر روی آنهاست.
• تیلور می‌گوید: "شما نمی‌توانید این روند را متوقف کنید، اما می‌توانید آن را کند کنید."

"بدون شک، ما با افزایش سن کوتاه‌تر می‌شویم." "شما نمی‌توانید این روند را متوقف کنید، اما می‌توانید آن را کند کنید."

خوردن یک رژیم غذایی غنی از کلسیم و ویتامین D، انجام منظم ورزش‌های تحمل وزن و اجتناب از تنباکو و الکل از سال‌های جوانی به بعد می‌تواند سرعت کاهش توده استخوانی و عضلانی را کاهش دهد. حفظ وضعیت بدنی خوب نیز می‌تواند محافظت‌کننده باشد. تیلور اضافه می‌کند که کوتاه‌تر شدن به خودی خود چیز بدی نیست. اما از دست دادن قابل توجه توده استخوانی و عضلانی با افزایش سن با شرایط مزمن از جمله نارسایی قلبی، پوکی استخوان، آرتروز و سایر مشکلات مفصل و تحرک مرتبط است، بنابراین ارزش دارد برای محافظت از آن تلاش کنید.