با این ویتامینها و مکملها سرماخوردگی را در چند روز از بین ببرید
سرماخوردگی قابل درمان نیست اما میتوان با مصرف مکملهایی مانند زینک، اِلدر بری، ویتامین C و D و اَندروگرافیس مدت آن را کوتاه کرده و علائم را کاهش داد.
مبارزه با سرماخوردگی به کمک مکملها
سرماخوردگی یکی از شایعترین بیماریهای ویروسی است که هر ساله افراد زیادی را درگیر میکند. با وجودی که هنوز درمان قطعی برای آن کشف نشده، تحقیقات علمی نشان داده که برخی مکملهای طبیعی میتوانند مدت زمان بیماری را کاهش داده و شدت علائم را کم کنند. در این مقاله به معرفی هفت مکمل موثر در کوتاهکردن دوره سرماخوردگی میپردازیم.
ویتامینهای کلیدی برای مقابله با سرماخوردگی
ویتامین C یکی از شناختهشدهترین آنتیاکسیدانهاست که در کاهش شدت علائم سرماخوردگی نقش دارد. تحقیقات نشان میدهد مصرف منظم این ویتامین نمیتواند از بروز سرماخوردگی جلوگیری کند اما علائم را خفیفتر میکند. دوز بالای ویتامین C ممکن است باعث مشکلات گوارشی شود.
ویتامین D علاوه بر تقویت استخوانها، در سیستم ایمنی بدن نیز نقش حیاتی دارد. مطالعات نشان داده که سطوح کافی ویتامین D میتواند از بروز عفونتهای تنفسی جلوگیری کرده و دوره سرماخوردگی را کوتاه کند.
گیاهان دارویی موثر در درمان سرماخوردگی
اِلدر بری (Elderberry) با خواص ضدباکتری و ضدویروسی خود میتواند مدت زمان آنفولانزا را کاهش دهد. اگرچه این گیاه از بروز سرماخوردگی جلوگیری نمیکند اما با مصرف بهموقع میتواند بهبودی را تسریع کند.
اَندروگرافیس گیاهی از جنوب آسیا است که در ترکیب با جینسنگ شدت سرماخوردگی را کاهش میدهد. برای اثربخشی بهتر باید ظرف ۷۲ ساعت از شروع علائم مصرف شود و معمولاً پس از ۴ تا ۵ روز بهبود مشاهده میشود.
املاح مهم در درمان سرماخوردگی
زینک در صورت مصرف خوراکی و در مراحل اولیه سرماخوردگی میتواند مدت بیماری را کاهش دهد. توجه داشته باشید که مصرف داخل بینی زینک توصیه نمیشود چون ممکن است باعث از دست دادن حس بویایی شود.
نکات مهم در مصرف مکملها
- مصرف زینک ممکن است با آنتیبیوتیکها تداخل داشته باشد
- اِخیناسه احتمال بروز واکنش آلرژیک را دارد
- پلارگونیوم ممکن است باعث خارش پوست شود
“مهمترین نکته در مصرف مکملها مشورت با پزشک است، بهویژه اگر بیماری زمینهای دارید یا دارو مصرف میکنید.”
“مصرف مکملها در دوران بارداری باید تحت نظارت پزشک انجام شود.”
نتیجهگیری: اگرچه سرماخوردگی درمان قطعی ندارد، اما با مصرف بهموقع مکملهای طبیعی میتوان دوره بیماری را کوتاه کرد و کیفیت زندگی را بهبود داد. مهمترین عامل در استفاده از این مکملها مشورت با پزشک و توجه به تداخلهای دارویی است.
