تحقیق جدید: مصرف میوه و سبزیجات کیفیت خواب را بهبود می‌دهد
پژوهشگران دانشگاه شیکاگو و کلمبیا دریافتند افرادی که میزان توصیه‌شده میوه و سبزیجات مصرف می‌کنند ۱۶ درصد بهبود در کیفیت خواب تجربه می‌کنند.
بهبود کیفیت خواب با مصرف میوه‌ها و سبزیجات
تحقیق جدیدی نشان داده که مصرف میوه‌ها و سبزیجات در طول روز می‌تواند به طور قابل‌توجهی کیفیت خواب شب را بهبود بخشد. این مطالعه توسط پژوهشگران دانشگاه شیکاگو و کلمبیا انجام شده و تأثیر مصرف میوه و سبزیجات بر خواب آرام‌تر و باکیفیت‌تر را تأیید می‌کند.
- افرادی که میزان توصیه‌شده روزانه میوه و سبزیجات مصرف می‌کردند ۱۶ درصد بهبود در کیفیت خواب داشتند
- شرکت‌کنندگان از دستبندهای مجهز به حسگر خواب استفاده کردند تا وضعیت خواب ارزیابی شود
- مصرف کربوهیدرات‌های پیچیده مانند غلات کامل نیز به خواب عمیق‌تر کمک کرد
- حتی تغییرات کوچک در رژیم غذایی می‌تواند تأثیر قابل‌توجهی بر کیفیت استراحت داشته باشد
- پژوهش‌های آینده سازوکارهای زیستی این رابطه را بیشتر بررسی خواهند کرد
دکتر اسرا تسالی، نویسنده ارشد مقاله: «تغییر رژیم غذایی می‌تواند روشی جدید، طبیعی و مقرون‌به‌صرفه برای دستیابی به خواب بهتر باشد.»
نتایج نشان داد عادات غذایی روزانه ارتباطی قوی با کیفیت خواب در همان شب دارند.
این یافته‌ها نشان می‌دهد که مصرف روزانه میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل می‌تواند به سلامت خواب در بلندمدت کمک کند.