مطالعه جدید: اوج توانایی جسمانی انسان در ۳۵ سالگی
پژوهش مؤسسه کارولینسکا نشان میدهد توانایی جسمانی انسان در حدود ۳۵ سالگی به اوج میرسد و پس از آن افت تدریجی آغاز میشود. ورزش میتواند سرعت این افت را کاهش دهد اما آن را متوقف نمیکند.
اوج توانایی جسمانی در ۳۵ سالگی
نتایج یک مطالعه طولانیمدت توسط محققان مؤسسه کارولینسکا در سوئد نشان میدهد که توانایی جسمانی انسان در حدود ۳۵ سالگی به اوج خود میرسد. این پژوهش که بر روی بیش از ۴۰۰ نفر متولد سال ۱۹۵۸ انجام شده، دادههای سلامت آنها را به مدت ۴۷ سال پیگیری کرده است.
افت تدریجی پس از ۳۵ سالگی
- افت آمادگی جسمانی و قدرت بدنی از حدود ۳۵ سالگی آغاز میشود
- این روند بدون توجه به میزان تمرین و فعالیت ورزشی ادامه مییابد
- نرخ افت در ابتدا کم است اما با گذر زمان افزایش پیدا میکند
- کاهش توان جسمانی از اوج تا ۶۳ سالگی بین ۳۰ تا ۴۸ درصد برآورد شده
- تفاوت قابلتوجهی بین زنان و مردان مشاهده نشده است
نقش ورزش در کاهش سرعت افت
«ماریا وسترستال»، نویسنده اصلی پژوهش: «فعالیت بدنی روند افت عملکرد را آهسته میکند، هرچند نمیتواند آن را بهطور کامل متوقف کند.»
پژوهشگران تأکید میکنند: «هرگز برای شروع ورزش دیر نیست و فعالیت بدنی حتی در بزرگسالی میتواند ۵ تا ۱۰ درصد باعث بهبود توان جسمانی شود.»
این مطالعه که در مجله علمی Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle منتشر شده، قرار است سال آینده با بررسی شرکتکنندگان در ۶۸ سالگی ادامه یابد تا ارتباط بین توان جسمانی، سبک زندگی و سلامت دقیقتر بررسی شود.
