چگونه راحت به خواب رویم؟ راهکارهای طب سنتی برای خواب بهتر
راهکارهای خواب بهتر از دیدگاه طب سنتی شامل ماساژ با روغن، پرهیز از چرت روزانه، رژیم غذایی مناسب و وضعیت صحیح خوابیدن برای بهبود کیفیت خواب.
طب سنتی ایرانی راهکارهای مختلفی برای بهبود کیفیت خواب و درمان مشکلات خواب ارائه می‌دهد. بر اساس این دیدگاه، نوع مزاج افراد تأثير مستقیمی بر کیفیت و مدت خواب آن‌ها دارد.
مشکلات خواب بر اساس مزاج‌ها
افراد با مزاج گرم و خشک معمولاً خواب‌های سبک و کوتاه دارند و به حداقل ۶ ساعت خواب نیازمندند. افراد با مزاج سرد و تر خواب‌های عمیق‌تر و طولانی‌تری داشته و حداکثر به ۱۰ ساعت خواب نیاز دارند.
توصیه‌های تغذیه‌ای برای خواب بهتر
- مصرف شام سبک در اوایل شب
- رعایت فاصله ۲-۳ ساعته بین شام و خواب
- پرهیز از غذاهای سنگین و پرادویه
- استفاده از سوپ کدو، حریره بادام و فرنی
- پرهیز از مواد غذایی نفاخ
ماساژ و آرام‌سازی قبل خواب
- ماساژ شقیقه، داخل بینی و ملاج با روغن بنفشه
- استفاده از روغن بادام شیرین و روغن کدو
- دوش آب ولرم قبل از خواب
- مصرف آب سیب و کاهو
"خواب روز منجر به افزایش ترشحات پشت حلق، ضعیف شدن قوه مغز و بد شدن رنگ چهره می‌شود."
"بهترین شکل خوابیدن، خوابیدن به پهلو با قرار دادن بالش بین پاها و زیر سر است."
پرهیز از چرت روزانه
خواب روز در طب سنتی منع شده و تنها برای افراد با مزاج گرم و خشک در تابستان نیم ساعت توصیه می‌شود. این نوع خواب می‌تواند باعث اضطراب و تشویش شود.
