فواید نوشیدن آب گرم با معده خالی از دیدگاه متخصصان
نوشیدن آب گرم در صبح با معده خالی فواید قابل توجهی برای گوارش، متابولیسم، دفع سموم و گردش خون دارد. مطالعات متخصصان تغذیه این عادت سلامت‌محور را تأیید می‌کنند.
فواید نوشیدن آب گرم با معده خالی
نوشیدن آب گرم در صبحگاه و با معده خالی یکی از ساده‌ترین و مؤثرترین عادات سلامت‌محور است که توسط متخصصان تغذیه توصیه می‌شود. این روش می‌تواند به بهبود عملکرد دستگاه گوارش، افزایش سوخت‌وساز بدن، دفع سموم و کاهش دردهای عضلانی کمک کند. گرمای ملایم آب موجب تحریک حرکات روده و فعال‌سازی سیستم لنفاوی می‌شود.
- بهبود گوارش: تحریک حرکات دودی روده و کمک به دفع مواد زائد
- افزایش متابولیسم: بالا بردن دمای داخلی بدن و فعال‌سازی سوخت‌وساز
- دفع سموم: تعریق ملایم و پاک‌سازی بدن از طریق سیستم لنفاوی
- کاهش درد: شل‌کردن عضلات و بهبود گردش خون برای کاهش گرفتگی‌ها
- گردش خون بهتر: گشادشدن عروق و افزایش اکسیژن‌رسانی به بافت‌ها
“نوشیدن آب گرم قبل از وعده غذایی باعث افزایش نرخ سوخت‌وساز تا ۴۰ دقیقه پس از مصرف می‌شود.”
“این اثر در طب سنتی چینی و آیورودا به‌عنوان «پاک‌سازی صبحگاهی» شناخته شده است.”
رعایت دمای مناسب آب (۴۰-۵۰ درجه) و مشورت با پزشک در صورت وجود مشکلات گوارشی خاص از نکات مهم این روش است.