بهترین زمان مصرف ویتامین C برای جذب بهتر
ویتامین C یک ویتامین محلول در آب است که بهتر است با آب مصرف شود. بهترین زمان مصرف آن به محض بیدار شدن یا 2-3 ساعت بعد از غذا است، به شرطی که معده را تحریک نکند.
بهترین زمان مصرف ویتامین C
ویتامین C به عنوان یکی از ویتامینهای ضروری برای تقویت سیستم ایمنی بدن شناخته میشود. این ویتامین که محلول در آب است، بهتر است با آب مصرف شود تا جذب بهتری داشته باشد. بر اساس توصیههای پزشکی، بهترین زمان برای مصرف ویتامین C به محض بیدار شدن از خواب یا دو تا سه ساعت پس از صرف غذا است، مشروط بر اینکه این ویتامین باعث تحریک معده نشود.
- مصرف صبحگاهی ویتامینها همراه با صبحانه میتواند جذب آنها را افزایش دهد
- اگر مصرف مولتیویتامین در صبح باعث درد معده شود، بهتر است قبل از خواب مصرف گردد
- تبدیل مصرف مکملها به یک عادت روزانه از اهمیت بالایی برخوردار است
- سیستم ایمنی بدن به عنوان یک سد دفاعی طبیعی نیاز به دریافت مقادیر کافی ویتامین دارد
- در صورت عدم تامین نیاز بدن از طریق تغذیه، مکملها گزینه مناسبی هستند
"برخی از ویتامینها، مواد معدنی و مکملها دارای زمان طلایی مصرف هستند که با آگاهی از این مسئله میتوان جذب و بهرهوری آنها را به حداکثر رساند."
"مهمترین نکته در مصرف مکملها و ویتامینها این است که خوردن آنها را به یک عادت روزانه تبدیل کنید."
رعایت زمانبندی مناسب در مصرف ویتامین C میتواند به بهرهوری بیشتر این ماده مغذی مهم کمک کند و سلامت عمومی بدن را تضمین نماید.
