قهوه چگونه باعث خواب‌آلودگی می‌شود؟

دلیل خواب‌آلودگی پس از مصرف قهوه

بدن انسان دارای یک سیستم بیداری طبیعی به نام ریتم شبانه‌روزی است که در ساعات ۹ تا ۱۱ صبح و ۴ تا ۶ بعدازظهر به صورت طبیعی هوشیاری را افزایش می‌دهد. مصرف قهوه در این بازه‌های زمانی باعث تداخل با سیستم طبیعی بدن شده و یک هوشیاری مصنوعی ایجاد می‌کند که در نهایت منجر به «کرش» یا افت ناگهانی انرژی می‌شود. از نظر علمی، کافئین گیرنده‌های آدنوزین (هورمون خواب‌آور) را مسدود می‌کند، اما با پایان اثر کافئین، تمام آدنوزین‌های سرکوب‌شده به صورت انفجاری آزاد شده و باعث خستگی و افت انرژی می‌شوند.

• مصرف اولین قهوه باید ۹۰ دقیقه پس از بیداری باشد
• آخرین فنجان قهوه حداقل ۶ ساعت قبل از خواب مصرف شود
• در میانه روز برای مقابله با خستگی، پیاده‌روی، نور آفتاب و آب خنک مؤثر است

قهوه در زمان نامناسب می‌تواند هوشیاری مصنوعی ایجاد کند آزاد شدن انفجاری آدنوزین پس از پایان اثر کافئین باعث خستگی شدید می‌شود