چهار توصیه مهم برای رفع ریزش مو در زنان
ریزش مو مشکلی شایع در زنان است که با تغییرات ساده در عادات روزمره قابل کاهش است. متخصصان چهار راهکار شامل تغییر مدل مو، شست‌وشوی منظم، مراقبت از سلامت عمومی و توجه به تغذیه را پیشنهاد می‌کنند.
چهار راهکار ساده برای مقابله با ریزش مو
ریزش مو یکی از مشکلات شایع در میان زنان است که حدود ۴۰ درصد از آنها تا پیش از ۵۰ سالگی با آن مواجه می‌شوند. اگرچه عوامل ژنتیکی، سن و تغییرات هورمونی در این زمینه نقش دارند، اما تغییر برخی عادات روزمره می‌تواند به کاهش یا جلوگیری از ریزش مو کمک کند.
- تغییر مدل مو: مدل‌هایی مانند دم‌اسبی یا بافت‌های سفت باعث ایجاد فشار مداوم بر ریشه مو شده و منجر به ریزش ناشی از کشش می‌شوند. کاهش فشار بر موها و پرهیز از رنگ‌کردن مکرر می‌تواند از این نوع ریزش جلوگیری کند.
- شست‌وشوی منظم: تجمع چربی و آلودگی روی پوست سر فولیکول‌ها را مسدود کرده و رشد مو را مختل می‌کند. استفاده منظم از شامپوی ملایم و پرهیز از ابزارهای حرارتی مانند سشوار توصیه می‌شود.
- مراقبت از سلامت عمومی: ورزش، مدیریت استرس، خواب کافی و سبک زندگی متعادل نه فقط برای موها، بلکه برای سلامت کلی بدن مفید هستند. استرس باعث افزایش کورتیزول و ریزش ناگهانی مو می‌شود.
- توجه به تغذیه: کمبود ویتامین‌هایی مانند ویتامین دی، آهن و زینک ممکن است ریزش مو را تشدید کند. رژیم غذایی متعادل حاوی میوه، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین‌های کم‌چرب توصیه می‌شود.
دکتر «پارادی میرمیرانی» می‌گوید: “با عوض کردن مدل مو و کم کردن فشار بر ریشه مو، می‌توانید از ریزش ناشی از کشش جلوگیری کنید.”
دکتر «میشل گرین» هشدار می‌دهد: “استفاده مکرر از مواد فر یا صاف‌کننده‌های شیمیایی، مقاومت مو را کاهش می‌دهد.”
با رعایت این توصیه‌های ساده می‌توان به حفظ سلامت و پرپشتی موها کمک کرد.