بدن در فصل پاییز ضعیف‌ترین ایمنی را دارد/ راهکارهای بهداشت تنفس
بر اساس گفته‌های یک پزشک متخصص، در فصل پاییز به دلیل خشکی هوا و اقلیم‌های خشک مانند ایران، سیستم ایمنی بدن ضعیف‌تر شده و خطر ابتلا به عفونت‌های تنفسی افزایش می‌یابد. مدیریت خشکی بدن و رعایت بهداشت تنفس در این فصل ضروری است.
بهداشت تنفس و سیستم ایمنی در فصل پاییز
طبق گفته‌های دکتر مجتبی کرباسی، پزشک و مشاور سبک زندگی سالم، فصل پاییز به دلیل شرایط جوی خاص خود، زمانی است که سیستم ایمنی بدن در ضعیف‌ترین حالت قرار می‌گیرد. در این فصل، هوا سرد و خشک شده و این خشکی با تنفس وارد بدن می‌شود. در اقلیم‌های خشک مانند ایران، خطر کاهش رطوبت طبیعی بدن جدی است و سبک زندگی مدرن امروزی نیز موجب تشدید خشکی و سردی در بدن می‌شود. این شرایط، زمینه‌ساز بروز عفونت‌های تنفسی پاییزه است. عوامل مختلفی از جمله افزایش سن، کم‌تحرکی، خواب ناکافی، مصرف غذاهای خشک‌کننده مزاج مانند فست‌فودها و غذاهای چرب، استفاده از وسایل الکترونیکی و قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا، خشکی مزاج را تشدید می‌کنند.
- عوامل مؤثر در خشکی مزاج: افزایش سن به ویژه در افراد لاغر، کم‌تحرکی، خواب ناکافی در شب، فعالیت ورزشی شدید، مصرف غذاهای خشک‌کننده مانند فست‌فودها و غذاهای سرخ‌کرده.
- راهکارهای بهبود بهداشت تنفس: تهویه مناسب هوای منزل، پرهیز از قرار گرفتن در معرض دود سیگار، خودداری از خروج غیرضروری در هوای آلوده، انجام ورزش در فضای بسته.
- تمرینات تنفسی: برای داشتن تنفسی سالم، عمل دم را در چهار شماره انجام دهید، چهار شماره نگه دارید و در چهار شماره بازدم کنید. این کار را چندین بار در روز تکرار کنید.
- تأثیر دمای محیط: در فصل پاییز، از گرم کردن بیش از حد منزل خودداری کنید زیرا ریه‌ها به هوای متعادل و نسبتاً خنک نیاز دارند.
- ماساژ قفسه سینه: ماساژ قفسه سینه با روغن‌های گرم مانند روغن زیتون می‌تواند به بهبود سلامت تنفس کمک کند.
“در فصل پاییز به طور خاص هوا سرد و خشک می‌شود که این سردی و خشکی با تنفس، وارد بدن شده و در بدن اعمال می‌شود.”
“در اقلیم‌های خشک مثل ایران، خطر خشکی مزاج یعنی کاهش شدید رطوبت طبیعی بدن جدی است.”
برای پیشگیری از عفونت‌های تنفسی در پاییز، مدیریت خشکی بدن از طریق توجه به عوامل مؤثر و رعایت نکات بهداشتی ضروری است. با انجام راهکارهای ساده می‌توان سلامت سیستم تنفسی را در این فصل حفظ کرد.
