افزایش احتمال سکته در خواب با انجام کارهای خطرساز
برخی عادات روزانه مانند دیر غذا خوردن، کم‌تحرکی و مصرف الکل می‌توانند خطر سکته مغزی و قلبی را در طول خواب افزایش دهند.
کارهایی که احتمال سکته در خواب را افزایش می‌دهند
خواب باکیفیت نقش مهمی در سلامت قلب و مغز ایفا می‌کند، اما برخی عادات نادرست می‌توانند خطر سکته مغزی و قلبی را در طول خواب افزایش دهند. تحقیقات نشان می‌دهد که حملات جدی قلبی و مغزی ممکن است منجر به مرگ قبل از بیدار شدن فرد شود. در ادامه به بررسی عوامل مؤثر در افزایش این خطر می‌پردازیم.
- دیر غذا خوردن: مصرف وعده‌های غذایی دیرهنگام، به ویژه پس از ساعت ۹ شب، می‌تواند ریتم شبانه‌روزی بدن را مختل کرده و تأثیر منفی بر فشار خون و متابولیسم بگذارد.
- کم‌تحرکی پس از شام: لم دادن روی مبل بعد از شام اگرچه وسوسه‌انگیز است، اما فعالیت بدنی حتی به میزان کم می‌تواند خطر سکته را کاهش دهد.
- مصرف الکل: نوشیدن الکل در ساعات بعدازظهر باعث افزایش التهاب و آسیب به سلول‌ها شده و زمینه را برای سکته مغزی فراهم می‌کند.
«تحقیقات نشان داده است که خوردن آخرین وعده غذایی بعد از ساعت ۹ شب با خطر سکته مغزی بیشتری همراه است.»
«کنار گذاشتن مصرف الکل می‌تواند راهی ساده برای کاهش احتمال خطر سکته مغزی و قلبی باشد.»
رعایت این نکات ساده می‌تواند نقش مهمی در پیشگیری از سکته‌های خطرناک در طول خواب ایفا کند.
