سه هشدار مهم تغذیهای برای افراد بالای ۵۰ سال
پس از ۵۰ سالگی تغییرات بدن باعث میشود برخی ترکیبهای غذایی مانند کافئین با الکل عوارض جدیتری داشته باشند از جمله تحلیل استخوان، زمینخوردگی و نوسان قند خون.
هشدارهای تغذیهای برای سالمندان
با افزایش سن بهویژه پس از ۵۰ سالگی، واکنش بدن به غذاها و نوشیدنیها تغییر میکند. متخصصان تغذیه هشدار میدهند که برخی ترکیبهای غذایی میتوانند آثار منفی بیشتری بر سلامت داشته باشند. سازمان جهانی بهداشت تأکید کرده که مصرف الکل در هر سنی عوارض جدی دارد، اما ترکیب آن با کافئین برای افراد بالای ۵۰ سال خطرات ویژهای ایجاد میکند.
- آسیب به استخوانها: مصرف نوشابه و الکل با کاهش تراکم مواد معدنی استخوان مرتبط است. اسید فسفریک در نوشابه تعادل کلسیم و فسفر را برهم زده و خطر شکستگی لگن را افزایش میدهد.
- افزایش خطر زمینخوردگی: الکل تعادل بدن را که با افزایش سن بهطور طبیعی کاهش یافته، بیشتر تضعیف میکند.
- نوسان قند خون: نوشیدنیهای الکلی حاوی قند ساده باعث افزایش سریع قند خون میشوند که پس از ۵۰ سالگی خطر دیابت نوع ۲ را افزایش میدهد.
- کمآبی بدن: المل و نوشابههای کافئیندار هر دو ادرارآور هستند و باعث دفع مایعات بیشتر از دریافت آن میشوند.
"مصرف الکل در هر سن و به هر مقدار عوارض جدی برای بدن دارد" - سازمان جهانی بهداشت "نوشیدنیهای حاوی کافئین و الکل میتوانند زنجیرهای از پیامدهای منفی برای سلامت ایجاد کنند" - متخصصان تغذیه
رعایت تغذیه مناسب پس از ۵۰ سالگی برای پیشگیری از این عوارض ضروری است.
